股関節の痛みを自分で改善（ストレッチ）

股関節痛を改善する方法は症状にもよりますが、薬や医師の治療を受ける他にも改善できる事もあります。股関節の痛みをとるストレッチ、柔軟体操など。

股関節に負担がかからない運動に、ウォーキングもあります。ウォーキングは全身運動なので、体全体の血行もよくなり、股関節周りの筋肉を鍛えます。

1日30分くらいで、無理せず続けることで、バランスよく筋肉をつけていきます。プールでの水中ウォーキングも、股関節への負担が軽いので痛み対策に効果的です。

股関節の痛み対策のストレッチで、股関節の柔軟性を高めたり、股関節周りの筋肉を鍛えたりします。体が柔らかくなりますし、体内の新陳代謝もよくなります。

股関節を暖めることでも痛み症状が軽くなります。筋肉の緊張が和らぎ、股関節周囲の血行が良くなり、痛みが改善されます。お風呂で体を温めたり、半身浴したりするのもいいですね。

使い捨てカイロや、温シップをつかって、寒い時期は特に股関節を冷やさないようにしましょう。

股関節のゆがみを矯正するサポーターもあります。股関節から、体全体のゆがみを矯正できるので、健康にもいいですね。

骨盤ベルトも、腰痛、ぎっくり腰、股関節痛などで悩む人にぴったりです。骨盤矯正のサポーターとして、薄く、軽く、蒸れにくい健康ベルトです

サプリメントも、股関節痛の予防法の一つです。グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸が効果的です。大正製薬やわかさサントリーからもグルコサミンはでてますね。

軟骨のようなクッション作用を持つ組織の成分として重要なので、関節のすり減った軟骨の機能維持の役割として期待できます。

股関節の痛みは悪化する可能性が高いですが、適度な運動や、日常生活を見直すことで、改善できます。